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妈妈该怎样让男孩身体健康?
发布时间:2011-04-17 转载:
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宝宝培养
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文章是:
妈妈该怎样让男孩身体健康?
,建议一:一定要让男孩吃好早餐男孩正处于生长发育高峰期,一日之餐在于晨,一份结构合理、有营养的早餐,对男孩来说,不仅关系到生长发育,还会影响到学业发展。科学的早餐,应...,以下是完整【
妈妈该怎样让男孩身体健康?
】原文:
建议一:一定要让
男孩
吃好
早餐
男孩
正处于
生长发育
高峰期,一日之餐在于晨,一份
结构
合理、有
营养
的
早餐
,对
男孩
来说,不仅关系到
生长发育
,还会
影响
到学业发展。
本文源于网络bbcms.net转载
科学
的
早餐
,应包含5类
食物
:
粮食
、
动物性
食品
、奶类、
蔬菜
和水果等。如果只含其中的3类,
营养
质量为一般;只含其中1-2类的
早餐
,
营养
质量较差。如果不
吃早餐
或
早餐
马虎,不到午饭时间,
男孩
就会
饥肠辘辘
,导致
大脑
兴奋性降低,
反应迟钝
,上课
注意力
不集中。
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妈妈
每天都早早起来,给小强做搭配合理的
早餐
,每天都会让
孩子
喝一杯
牛奶
。如果是吃稀饭,就配上咸蛋、酱肉或
豆腐干
;吃面条,则配上
荷包蛋
或一块
排骨
,这些再加上炒或凉拌一碟
青菜
,配上馒头、大饼等主食,一顿经济而
营养
丰富的
早餐
就做好了。
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妈妈
还每天在他书包里放上一个
苹果
或橙子等,让
孩子
带到
学校
,作为课间的加餐,以
补充
能量
的消耗。小强在
妈妈
的关怀下,不仅
身体
强壮
,学习成绩也是
名列前茅
。
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研究
表明
,
早餐
进食
量充足、
营养
配比合理的
男孩
,在运算能力、想象能力、创造能力以及
身体
素质
等各方面的表现,都要优于
早餐
质量差的
男孩
。
早餐
吃好了,不仅对
男孩
生长发育
大有好处,而且还会使
男孩
精力充沛
,学习效率大大提高。
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建议二:
培养
男孩
科学
的
饮食
习惯
妈妈
要注意保证
男孩
饮食
平衡,
素食
和
荤食
相结合,
纠正
男孩
偏食的毛病,但也不要盲目地给
男孩
补充
营养
。如果
补充
不当,不但不利于
男孩
成长
,还容易造成
男孩
某种
营养素
摄入过多,导致
营养素
之间的
比例失调
,而形成
疾病
。因此,
妈妈
要先了解
男孩
身体
的状况,并在医生的指导下,给
男孩
补充
营养
。
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峰峰从小偏食、
挑食
。
妈妈
给他吃煮
鸡蛋
,他不肯,嫌有腥味。
海鲜
、
豆制品
一类的东西,也都因有腥味而被峰峰排斥。
肉类
食品
他只吃鱼香
肉丝
,但如
果味
道不好也不吃。
蔬菜
更是常嫌味道不好不吃。
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久而久之,峰峰因为
营养
不均衡导致
身体
消瘦,体弱多病,被大家戏称为
豆芽菜
。
妈妈
要尽量让
男孩
少吃
垃圾食品
。西式
快餐
是
高热量
、
高脂肪
和低
纤维素
的
食物
,经常
吃快餐
会对
男孩
健康带来不好的
影响
,
妈妈
要帮助
男孩
掌握一定的度。
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此外,还要杜绝
男孩
不良的
进食
习惯,如喜欢边
看书
边吃饭、边吃饭边看电视、听
录音
,有时还打电话、玩
玩具
等。这样声、光、景、情一齐刺激
大脑
,会引起
消化液
分泌减少,消化吸收能力降低,同样造成
男孩
营养不良
。
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建议三:养成
男孩
良好的生活习惯
妈妈
要关注
男孩
的
卫生健康
。如
督促
男孩
勤
洗澡
、勤换衣,饭前、便后要
洗手
,
指甲
长了就得剪等,若有病及时陪同去医院就医,
督促
男孩
养成良好的个人卫生习惯。
妈妈
也要给
男孩
创造一个干净整洁的
家庭
环境
,常开窗,透阳光,通
空气
。
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培养
男孩
规律
的作息习惯。让
男孩
按时作息,
规律
生活,保证充足的
睡眠
时间。
培养
男孩
良好的学习习惯。学习时
避免
各种干扰,
注意力
集中。保持正确的坐姿和书写
姿势
,
劳逸结合
,
避免
眼睛
近视
和脊柱弯曲。
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建议四:让
男孩
坚持
科学
的
运动
习惯
在希腊体育圣地奥林匹克山上,刻着一句千古名言:你想得到健康吗?就去
跑步
吧;你想得到
聪明
吗?就去
跑步
吧。
妈妈
要让
男孩
养成
科学
运动
的习惯,因为适当
运动
既可
预防
近视
,又可改善体型,使
男孩
拥有健康的体魄、充沛的精力、
聪明
的
大脑
。
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进行
体育锻炼
要讲究
科学
。开始时要
避免
剧烈
运动
的项目,如
长跑
、
踢足球
、打
篮球
等,因为这些
运动
消耗
能量
较多,不利于
男孩
肌肉
、
骨骼
的增长,也无法慢慢扩大胸廓。应该以
平衡性
、敏捷性、柔软性和灵巧性的
运动
为主,如短跑、
游戏
、
游泳
、骑
自行车
、打
乒乓球
等。体操、网球也是很好的
运动项目
。
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无论什么样的活动,每天都要让
男孩
坚持进行至少半小时。当
男孩
的体型、力量、速度得到改善,并随
年龄
增长后,就可以参加其他大
运动
量的
运动
,如打
篮球
、
踢足球
、
长跑
等。
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