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15种最佳减肥食物
发布时间:2007-07-24 转载:
育婴百科网
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分娩产后
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育婴知识
文章是:
15种最佳减肥食物
,不要以为付出了大量的体力,流出了满身的汗水,就百分百能够达到减肥的目的。除了运动还要在饮食上加以配合,才能事半功倍,巩固体力+汗水打下来的“江山”。我们精选了15种...,以下是完整【
15种最佳减肥食物
】原文:
不要以为付出了大量的体力,流出了满身的汗水,就百分百能够达到
减肥
的目的。除了
运动
还要在
饮食
上加以配合,才能事半功倍,巩固体力+汗水打下来的“江山”。我们精选了15种最佳
减肥
食物
,大块朵颐的同时又能保持姣好身材。1.
冬瓜
冬瓜
有利尿
消肿
、
清胃
降火
的功能,而且含有大量的
蛋白质
、粗
纤维
、钙和铁等
营养物
质,又没什么糖份,还能帮助去掉体内的
脂肪
,吃得再多也不怕发胖。可红烧也可熬汤喝。2.
魔芋
魔芋
的热量很低,是一种低脂、低糖、低热、无
胆固醇
的优质
膳食
纤维
。而且在吸收类脂物时会膨胀起来,吃一点点就会有吃饱的感觉,
避免
食量
过大
而引起发胖。
魔芋
主要添加于面包、馒头、
米饭
和面条中。3.
芹菜
含有对人体健康非常有益的
胡萝卜素
和多种
维生素
。
芹菜
热量很低,其中大部分为水分和
纤维素
,有
降压
和利尿的作用,含有大量的粗
纤维
,可刺激
胃肠
蠕动,促进
排便
。可以清炒也可以凉拌当点心吃。4.
黄瓜
含有充足的水分和钾盐,起到
降压
和利尿的作用。其中含有的
纤维素
能够促进
胃肠
蠕动,降低
胆固醇
。可凉拌。5.
香菇
香菇
含有多种人体必需的
氨基酸
,具有抑制
胆固醇
的功能,所以能够起到
减肥
效果。很多
素食者
都食用
香菇
,就是因为它能够
补充
人体所需的
营养
成分。可以炒菜也可以放入
煲汤
喝。6.
红萝卜
红萝卜
含有丰富的
红萝卜
素及各种
维生素
、
叶酸
、
钙质
等,能够提高
新陈代谢
,减少
脂肪
的堆积。
红萝卜
炖
排骨
是一道
减肥
圣餐。7.
茄子
茄子
含有多种
维生素
、
脂肪
、
蛋白质
、糖及
矿物质
,几乎都是水分和
纤维
,既能够保证
营养
又不会增肥,而且还能降低
胆固醇
,用来
减肥
再合适不过了。8.
海带
海带
含有
蛋白质
、
脂肪
、糖、粗
纤维
、
无机盐
、碘等,具有抑制
胆固醇
吸收的功能。而且
海带
中的碘和其他的
微量元素
能够促进
新陈代谢
,是
减肥食谱
中不可缺少的
食物
。9.
苹果
苹果
能够
减肥
已经是
家喻户晓
的事了,而且也被众多
减肥
的
妈妈
们加以运用,有的甚至
一日三餐
乃至几日都只吃
苹果
减肥
。因为
苹果
含有人体必不可少的
蛋白质
、
氨基酸
、
维生素
等,且容易消化吸收,达到
减肥
的效果。不过
苹果
毕竟不能代替正常
饮食
,只能作为
辅助
作用,还得从其他
食物
里
摄取
人体必须的
营养素
。10.
紫菜
紫菜
是一种
营养
丰富的海菜,富含碘质和一些
维生素
,并且能够降低
胆固醇
。
紫菜
大多用来做汤喝,
紫菜
汤也是一道
深入人心
的
经典
食物
。11.
香蕉
香蕉
有
助消化
,所以成为又一个
减肥
佳品。它含有丰富的钾,能够抑制
食欲
,并且并且含有能够促进
胃肠
蠕动
膳食
纤维
,既
营养
又美味,口感
减肥
两不误。12.
菠萝
菠萝
含有能够分解
食物
蛋白质
的
菠萝
蛋白酶
,增加
胃肠
蠕动。在
大吃大喝
之后使用
菠萝
能够有效
缓解
大餐
之后带来的负作用,减轻
胃肠
负担,
预防
脂肪
堆积。13.
乌贼
乌贼
的全身都是宝,肉非常鲜美且富有
营养
,同时
脂肪
含量很低,有一定的
减肥
功效。14.
番茄
番茄
可说是
食物
中热量比较低的了,而且含有能够降低热量
摄取
的茄红素,因为
番茄
有酸味,所以能够促进
肠胃
蠕动,减少
脂肪
积累。不过
番茄
作为搭配食用比较合适,不能作为主菜,因为它除了含有丰富的
维生素
C以外几乎没有什么
营养
。15.
黑木耳
黑木耳
中含有
蛋白质
、
纤维素
、
胡萝卜素
和
维生素
等
营养物
质,还含有大量的
碳水化合物
,还含有一种植物胶质,能促进
胃肠
蠕动,降低
胆固醇
,从而起到
减肥
作用。
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胆固醇
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减肥
蛋白质
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